时间：2021-12-06 11:26:01 浏览：0 来源：创始人
1、51:46我要投诉病情分析：。
2、如果腿型弯曲不是很严重是可以通过锻炼改善的。
3、做瑜伽有助于改善形体，建议做塑形操或利于改善腿型的瑜伽，但是需要坚持才能看到效果。
4、52:30我要投诉病情分析：。
5、你的情况可能是由于发育的过程中产生的一些问题，不要过于担心。
6、对于塑形以及保持体形、减肥都是有一定的功效的。
7、如果你能坚持，对于你X型腿的情况，应该也是会有改善的、。
8、52:48我要投诉病情分析：。
9、恐怕效果不会太好的。
10、如果很明显，还是考虑手术。
11、如果是中度的，建议接受理疗。
12、以上是对“做瑜伽,可以矫正X型腿吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
13、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。
1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。
2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。
3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。
4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。
5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。
6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。
7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。
8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。
9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。
10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。
1、O型腿其实就是膝内翻，不同年龄、不同成因所需要的矫正时间有长有短。
2、青少年期效果更好，成人所需要的时间更长，中老年只能部分改善。
3、除了先天性的，后天造成的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动中的不良习惯。
4、走路外八字、长期高跟鞋、足球运动员会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
5、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。
6、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。
7、经常看到有通过瑜伽矫正O型腿的成功案例，那么瑜伽真的有这个功能么。
8、禅逸瑜伽学院导师以20年瑜伽培训经验告诉大家是可以的，我们的正位瑜伽和理疗瑜伽就是为了矫正体型而普及的，我们的学员通过一个月的练习腿好了很多，变成轻微O型腿了。
1、坚持练瑜伽加上平时走路用脚后跟先着地，主要是腿内侧发力，这样可以达到矫正效果。
2、我们瑜伽老师很多都是O型腿，她们都是针对性练习，改善的，现在看不出来是O型腿。
3、有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短裤短裙，严重影响美观，甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。
4、大多数腿型问题都不在骨骼，而是髋关节和小腿，踝关节和足弓的不正位导致的。
5、找一个学过理疗瑜伽的教练帮你评估一下腿的问题，然后有针对性的练习，调整起来并不是很困难的。
6、不过这是一个漫长的练习过程，主要是启动腿部内侧的力量，主要针对性练习腿部内侧的肌肉，站立时把重心放在脚内侧，要有恒心的去坚持。
7、如果检测自己是不是O型腿，站在镜子面前去看你的站姿，你的膝盖如果能够并拢，那么你就是腿型非常的好，并不是O型腿。
1、如果用力夹紧才可以并拢膝盖，那么你只是可能会有轻度的O型腿，我们可以通过有效的练习来改善这种情况。
2、如果你的膝盖用力夹紧也无法靠拢，那么就是重度的O型腿，这对于整个身体来说都是有影响的，会影响我们的身材，所以我们就要去矫正。
3、O型腿的危害很多，它不仅会影响美观，会影响我们的体态，还会让肌肉分布不均匀，能够让我们在体态上看起来不平衡。
4、通过理疗瑜伽练习，不仅仅可以解决腿型问题，还有诸多益处，我们一起来看看。
5、肩颈僵直缓解颈椎的理疗：通过肩部大关节的运动方向，我们充分灵活肩周肌肉带动整个颈部的延展。
6、猫牛式配合好呼吸，可将脊柱一节节的的打开，拉伸脖颈缓解压力，解决颈椎僵紧。
7、腰间盘突出的修复理疗：为了不增加腰间盘压力，需要适当的做腹部练习，腹部核心会像腰带一样保护好您的腰椎，对于修复腰间盘突出有很好的理疗作用。
1、要理解一个概念，意思是股骨和胫骨的夹角，一般女性的会比男性的角度大，因为女性骨盆比较宽。
2、现在还没有统一的答案，但是，一般来说，男性Q角度应该在14°左右，女性Q角度在17°左右是正常的。
3、大于17°就会出现问题。
4、而且这个问题可能在做相关运动的时候才会出现，比如跑步、爬楼梯等。
5、脚着地次数越多，着地力度越大，问题就越容易出现。
6、可以粗略自我检查一下：如果这个角度过大，2个膝盖靠的比较近。
7、而且一般来说膝盖是朝向中间脚趾的方向的，但是如果角度过大，膝盖是朝向大脚趾方向的。
8、如果角度过大会导致什么问题。
9、臀大肌和臀中肌是髋部外展肌，大腿外侧的其他外展肌和外旋髋部的肌肉，臀小肌都会比较弱。
10、核心肌肉也会比较弱，如果骨盆前倾就更严重。
1、大家多多少少会有些腿型问题。
2、如果脚踝和膝盖可以并拢，。
3、双腿比较直，可以互相靠拢，。
4、如果你的双膝双脚都没有问题，。
5、只是小腿（胫骨）分得很开，。
6、那么你就可能是XO型腿。
7、很多人以为XO型腿，是O型腿，以后请不要搞混啦。
8、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。
9、双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
10、深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。
11、坐在地板上，两腿伸直。
12、弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。
13、弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直。
14、扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。
15、五个深呼吸，慢慢回归中立位，换边。
1、弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。
2、握住你的小腿，吸气，挺胸。
3、背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。
4、仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。
5、双臂向两侧分开放在地面上。
6、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。
7、整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
8、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
9、仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）。
10、控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成。
11、鸭子坐据说是岛国宅男公认更可爱的坐姿。
12、臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。
1、我本来不想回答这个问题，不过看到有人说“拉伸韧带”什么的，忍不住了还是说说吧。
2、韧带基本上没有弹性，肯定是不能拉伸的，瑜伽也不会教你拉韧带。
3、所以这个事情就不纠结了。
4、瑜伽是建立连接和平衡，力量、柔韧、控制力都是练习内容，不是只有拉伸。
5、很多疾病都是因为身体失去了连接和平衡导致的，所以练瑜伽就会有很好的改善效果。
6、XO型腿大多是因为种种原因导致髋关节、膝关节、踝关节的长期受力不均，一部分韧带变松弛，关节无法固定在正位，导致变形。
7、完全恢复是不可能的了，上面讲了，韧带几乎没有弹性，所以它被拉长了是无法缩回去的。
8、但是可以通过肌肉的弹性和力量的改变，帮助关节重新恢复均衡受力，从而改善腿型。
9、当然具体的练习方案还要有针对性，随便练练的效果只是聊胜于无，所以也不要指望着跟着网上的视频练练就能有多好的效果。
1、如果还幻想着一两个体式就能治好XO型腿，那简直是痴心妄想。
2、想要有效果，更起码也应该去瑜伽馆报一个相关的课程，有条件就上私教。
3、心疼钱的话，我也没有什么特别好的办法。
4、可以参考整形医院整一下那个费用，练几年瑜伽都够了。
5、而练几年瑜伽除了腿型好了以外，还能增进健康，改变生活状态，多好。
6、如果脚踝和膝盖可以并拢，。
7、双腿比较直，可以互相靠拢，。
8、如果你的双膝双脚都没有问题，。
9、只是小腿（胫骨）分得很开，。
10、那么你就可能是XO型腿。
11、很多人以为XO型腿，是O型腿，以后请不要搞混啦。
12、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。
13、双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
14、深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。
15、坐在地板上，两腿伸直。
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