99热精品国产_bwbwbwbwbw大高潮_新91网_222aaa亚洲精品国产_天干夜天干夜天天免费视频_91视频链接

追求美貌的人对于自己的身材还是有很大的要求的，尤其是腿部的肌肉，是很多女生都非常讨厌的，那么，如何更自然地瘦大腿？一般来讲是建议做运动或是吸脂手术能更自然的瘦大腿。

1、按摩，双手握住一条大腿，然后从大腿根部向下按摩至脚踝，然后从下到上按摩，按原来的方式返回。这样反复按摩十次以上，每次持续约20分钟，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张水肿和肌肉萎缩。

2、揉捏小腿首先将双腿平放在床上，然后将小腿夹在两只手掌之间，螺旋式揉捏。每面揉25次左右，然后揉5次左右25次。这可以促进血液在下肢肌肉中回流，增强腿部肌肉力量。

3、经常用紧绷的腿部肌肉拉动腿部肌腱，强壮的下肢经常做这组伸展运动，通过练习韧带来伸展腿部线条，拉长小腿。

4、蹲下对瘦腿也有很好的效果。蹲下可以集中在瘦腿的内外部肌肉上。对于梨形的人群，蹲姿需要更多的练习。练习蹲姿时，还可以看电视或看书来转移注意力，这不仅使练习更容易，而且可以节省时间。蹲下练习20到30分钟是有效的。蹲姿对膝关节的要求很高。关节损伤的人应仔细练习。

吸脂的效果也是很不错的，但是并不是所有人都能做吸脂，要注意在术前进行体检，不要在自己身体不合适的情况下进行手术，避免出现手术副作用。

相关阅读
如何更自然地瘦大腿