时间：2021-12-16 19:43:49 浏览：0 来源：创始人
1、请对照前面对O形腿的论述，以一样的方式来判断一下你是不是X形腿。
2、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置。
3、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿形问题。
4、如果膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X形腿。
5、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO形腿。
6、膝外翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
7、和O形腿一样，X形腿和XO形腿也会导致人体冲击力的不平均。
8、由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而造成膝关节疼痛或关节炎[6]。
9、X形腿的肌力不平衡与O形腿相反，是由大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致的。
1、X形腿不仅会导致你的腿形不好看，而且会影响你的臀形哦。
2、X形腿的同学很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。
3、想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练，从内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起。
4、X形腿和XO形腿的矫正。
5、X形腿更多的问题出现在大腿股骨方面。
6、所以训练更倾向于锻炼臀部肌群……。
7、其实不用纠结是x还是xo型腿，只需要关注自己大腿和小腿部分到底是外旋还是内旋，然后再针对内外旋做调整即可。
8、楼主大腿是内旋，髋做离心运动，所以会导致髋变大，以及膝盖上部内扣，而楼主的小腿也就是胫骨部分，问题不大，只有轻微的内旋。
9、导致楼主大腿问题的原因是臀大肌，臀中肌薄弱导致股四头肌外侧的外收肌代偿，而导致股骨内旋。
10、因此针对楼主的情况：需要强化臀大肌臀中肌，大腿后部腘绳肌外侧的股二头肌，来强化股骨外旋，同时拉伸内侧的，股薄肌，胯部的大收肌，长收肌，来实现均衡内外侧肌肉。
1、具体的动作楼主就可以自己针对自己的情况去搜索，授之以鱼不如授之以渔。
2、题主的腿型没有问题，正常的腿型基本就是那个形状，不过是有的人更直一些，但是你的在正常范围，之所以感觉会强烈一些，是因为你太瘦了。
3、但其实你的腿型是正常的。
4、图a正常腿型，也是理想腿型。
5、图d也是正常腿型，骨骼没有发生变化，只是肌肉和某些方面的影响，这很正常的。
6、美津浓的测试结果也说了，在静态的时候膝关节是中立位的，也就是胫骨和股骨没有发生相对旋转。
7、然后跑步测试结果是膝盖在跑步过程中会发生内旋（膝外翻）的情况，也就是你跑步的时候腿型是x型腿。
8、臀肌无力是一方面，因为很多练瑜伽的人臀部扁而平。
9、运动模式也是一方面，还有膝内扣肌群无力也是一方面。
10、女，20岁，在校大学生。
1、答案是一定的，笔直的双腿必然会比弯曲的双腿更加长，所以矫正罗圈腿后，身高也会变高哦。
2、所谓“罗圈腿”，也就是体型的“缺陷”，这和身体的骨骼是有关的。
3、我们主要来了解下罗圈腿的矫正方法。
4、你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。
5、良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
6、刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
7、一有空就记得做夹紧动作。
8、这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
9、蹲起矫正法，锻炼小腿内侧肌肉。
10、你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。
11、你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重。
1、25:33我要投诉病情分析：。
2、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。
3、同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。
4、这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。
5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。
6、比如人站直之后尽量将膝盖并拢。
7、每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。
8、13:53我要投诉病情分析：。
9、根据你的描述考虑是发育不良引起来的腿部变形的症状，。
10、建议更好平时注意身体，可以到医院进一步检查，便于确诊以及对症治疗，可以用肢距矫正。
11、以上是对“如何帮助我矫正腿型，能试腿变直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
12、29:17我要投诉病情分析：。
13、腿形不直分很多种情况哦，有些可能是遗传的，也有可能是缺钙，长期的上半身肥胖，重体力劳动，翘二郎腿等情况都会导致推行不直。
1、我们大家都知道，o型腿就是我们平常所说的罗圈腿，如果出现了罗圈腿的话还是比较影响美观的，不仅仅走路姿势难看。
2、而且还由于腿部弯曲就会导致原有的身高看起来比正常腿型的低，所以这一点还是很明显的，所以罗圈腿要及时纠正，那么罗圈腿纠正能变高吗。
3、下面呢我就这个问题给大家分享一下，希望对有困惑的朋友们有所帮助。
4、关于这个问题罗圈腿纠正的话能不能变高这个问题。
5、其实答案是很明显的，是可以变高的。
6、因为罗圈腿纠正的同时，规范了骨骼，这样的话原来弯曲的就变直了，所以这个效果是显而易见的。
7、是很明显的，这一点很快就可以看出来。
8、其次呢需要知道的是罗圈腿的纠正毫无疑问效果还是很好的。
9、不仅能够让原本呢难看的腿型变得好看，还可以拉伸腿部骨骼。
1、在帮帮宝上看到这篇文章，孩子有O型腿、X型腿的话，一定要及早矫正，千万不能拖。
2、优生优育领域，O型腿、X型腿会遗传吗。
3、拥有不健康的腿型，担心自己的孩子也会像你一样，所以在孕前想改变这种状况，可以改变吗。
4、如果不希望O型腿、X型腿遗传给宝宝，你知道正确的矫正做法吗。
5、【认清O型腿和X型腿找到致病元凶】。
6、很多人往往在第一次看到这个命题时，会马上给出否定的答案，也就是说O型腿和X型腿不会遗传给宝宝，但是事实果真如此吗。
7、细细斟酌起来，好像并不像我们想象的那样简单。
8、X型腿到底会不会遗传，这恐怕就要区别对待，分开解释。
9、俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻。
10、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
1、造成宝宝O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。
2、佝偻病患儿长到1岁左右，学站学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。
3、医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。
4、指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
5、造成宝宝X型腿的主要原因有三种：一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。
6、怀孕前如何矫正O、X型腿。
7、X型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无丽并拢，变成、X型腿。
1、所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
2、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
3、刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
4、一有空就记得做夹紧动作。
5、这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
6、如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。
7、所以除了做夹紧运动外，更好多操作捆绑丽矫正。
8、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
9、先坐在椅子上，将两腿并拢。
10、在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
11、如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。
12、在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。
1、希望大家可以经常练习，看过和收藏了不代表会做了，要认真的去执行，经常性、长期性的去锻炼，才能慢慢改善，这需要一个过程，不是一蹴而就的。
2、本篇分析简单易懂，所有的锻炼方法都可以在家里做。
3、X型腿，O型腿，XO型腿。
4、注意一定是身体放松的自然状态下检测，你要是使劲的并腿，那没啥意义。
5、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
6、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
7、脚尖和脚跟，膝盖及以上可以并拢，但是小腿不能并拢。
8、XO不良腿型的形成原因。
9、这里不谈先天性的骨骼缺陷，只谈不良姿态和生活习惯导致的肌肉和关节失衡。
10、XO型腿是股骨(大腿）内旋+胫骨外旋（或胫骨正常）+膝超伸+足外翻导致的。
11、松解阔筋膜张肌、胫骨束。
12、阔筋膜张肌是股骨内旋的一条主要肌肉，阔筋膜张肌紧张连带会影响髂胫束的紧张。
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